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拉萨•布达拉宫•大昭寺•林芝•鲁朗林海•鲁朗国际小镇•索松村/扎西岗村•雅鲁藏布大峡谷•雅尼湿地•巴松措•羊卓雍措•纳木错•西藏双卧12天
北京成团 满18人派全陪
严选酒店
拉萨宿当地五星(携程四钻)有氧酒店再安排一晚索松村或扎西岗村网红民宿
榜单美食
雪域高原牦牛肉汤锅
雅鲁藏布大峡谷自助餐
仙境中的鲁朗石锅鸡
特有藏家风味的烤羊
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咨询电话：010-63012531 13811051752
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北京西站乘Z21 次列车19：55 分发车赴拉萨。（全程3757 公里，运行40 小时33 分钟）。
温馨提示：
1、保证进藏火车票，不保证铺位与车厢；由于每天北京前住拉萨的火车只有Z21 一班，请按集合时间到达北京西站，以免耽误您乘车。
2、Z21 次列车经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁—德令哈—格尔木—那曲—拉萨，想在石家庄北或太原上车或是想把硬卧升级软卧的游客，请在报名时沟通并补对应差价。
3、进藏身体准备：有运动习惯的可以提前半个月暂停高强运动，有条件的可以提前半个月吃红景天或高原安等抗高反保健药物，特别注意要防止感冒。
4、进藏物品准备：火车上有自费餐食，可适当带些零食与水果蔬菜，不要带太多；青藏高原海拔高、日照强烈、空气干燥、早晚温差大，需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品；手机充电宝建议带两个，火车上有充电插座，但比较少，而且晚上10 点后断电，可带一个多孔电插排或多孔手机充电转换头。5、进藏必备药品清单：感冒药：白加黑等；肠胃药：保济丸等；消炎药：头孢等；清火药：牛黄解毒片等；抗高原反应药物：红景天等；镇痛药：芬必得等； 跌打药：创可贴、云南白药等；抗过敏药：乘晕宁等；其他个人习惯常用药品。
6、报名时请提供电子版的身份证正反面，用于核对证件信息及代出火车票备案等，中国第二代居民身份证为进藏必备用证件，进布达拉宫必刷证件，此线路不适合外宾及台胞报名，敬请周知！
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。沿途经过5 大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车从格尔木站开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。
12：28 分抵达拉萨，下榻宾馆休息适应高原性气候。（拉萨海拔为3680M）。当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。
抵达须知：
1、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100 米，找“客人姓名”的接站牌，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。
2、接送火车是免费赠送，有的时候难免等候或者时间长敬请谅解！
温馨提示：
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650 米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒
4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。
5、首晚会提供制氧机，工作人员会在晚上10 点之前送达，如果没有送达请及时联系我社！
6、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。
7、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
8、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作
早餐后乘车前往林芝；走中国最美的景观公路，2017 年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍摄风景！沿途途径【米拉隧道】随后前往工布江达县进行午餐。
继续前行至【鲁朗林海】（游览时间约30分钟），鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰和鲁朗林海；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。
之后抵达【鲁朗国际小镇】位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目。
2011 年，广东省和西藏自治区共同把"鲁朗国际旅游小镇"建设项目列为重点援藏项目，提出要打造凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇之后前往鲁朗国际小镇。
晚间入住索松村或扎西岗村网红民宿。
温馨提示：
全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。由于鲁朗林海是赠送景区故遇见大雪上不去不退任何费用！
今日特别安排：晚餐品尝林芝特色美食【石锅鸡】
早餐后乘车出发开始今天的行程！
【雅尼国家湿地公园】（雅尼湿地公园主要是乘车游览沿途风景，游览时间约30 分钟），公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。
雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。
【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约2.5 小时），藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。安排大峡谷自助餐，景区内餐食口味、品质比较有限请您谅解。
乘车返回林芝八一镇，入住酒店。
温馨提示：
此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。
客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。
酒店早餐后出发。
前往【巴松措】（游览时间约1.5 小时），巴松措是西藏自治区首个自然风景类国家5A 级景区，是西藏高原众多圣湖中的一个，人称“措高湖”。此湖四面环山，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
参观后返回拉萨，在途中参观【西藏民俗村】（参观约1 小时）西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎璐巴民居工布民居手工艺作坊一次展现。
抵达拉萨，享用晚餐，随后入住酒店。
温馨提示：
此日林芝返回拉萨，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
早餐后乘车从酒店出发
乘车前往【西藏工艺品博览中心】（参观约60 分钟）、【健康生态体验馆】（参观约60 分钟）
前往【羊卓雍措】（游览时间约40 分钟）藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441 米，总面积638 平方公里，大约是杭州西湖的70 倍，湖水深20-40 米最深处60 米，是喜马拉雅北最*大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。
【圣湖旅拍】也许你这一辈子都没见过这样的蓝和绿，大片大片的，就像上帝的颜料盘毫不吝啬地全倒在了这里，浓郁却又不过艳，湖就该那样蓝，山就该那样绿，在赏风景之余，您的一颦一笑都被摄影镜头所记录。湖边有玛尼石堆和经幡山，与这湖光山色融为一体，如同行走在画间。这时候的风光最能让新人放松了，见过很多表情僵硬的客人，在这“美色”面前，也忍不住一展笑颜。记录此时的美好和幸福，定格精美瞬间；让您在多年后翻起，还是能让您心头涌上幸福，这是圣湖旅拍的意义。赠送五张电子底片。
温馨提示:
羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！
酒店用早餐。
乘车前往【布达拉宫】(参观约1 小时），建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔3750 多米，依红山而建（高117 米共13 层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。
自由游览【药王山观景台】药王山与与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。
前往【大昭寺】（参观约40 分钟），建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）随后是自由活动时间，您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。自由活动完毕后，自行返回酒店。
温馨提示：
2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。
3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。
4、此日行程主要是寺庙参观，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。
7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游，故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观，请客人见谅。
8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。
9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。
10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40—60 分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。
11、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在5 分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路20 分钟左右抵达大昭寺。
早餐后(一般为路早)乘车从酒店出发。
前往【纳木措】（游览时间约1.5 小时）为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔为4718 米，从湖的东岸到西岸全长70 多公里，由南岸到北岸30 多公里，总面积为1920 平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33 米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感.
温馨提示：
1、当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。
2、藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。
3、纳木错海拨高，含氧低，途中有氧气供应站，价格比较贵，自行购买不强迫。我社不接受因为自行购买氧气产生的任何投诉！
早餐后根据火车时间送团，神秘的西藏之旅愉快结束。
提前1 天晚上（22 点前）司机会统一通知送机场送机时间，请保持手机畅通。
温馨提示：
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏。如此日返程火车是下午，请自行安排当日午餐并于中午12 点前办理酒店退房
北京—拉萨—北京往返硬卧火车票（火车上餐自理）；
拉萨入住携程4 钻酒店（拉萨全程有氧酒店）+林芝1 晚当地待评4 钻酒店+索松村或扎西岗村1 晚民宿。
全程7 早10 正餐（其中含特色餐：石锅鸡、烤羊特色餐、牦牛汤锅、大峡谷自助餐、其他正餐30/正），主要为川菜口味
全程正规旅游用车，保证1 人1 正座；接送为接送中心随机用车，车型不定。
布达拉宫/大昭寺/羊卓雍湖/纳木错/雅鲁藏布大峡谷/雅尼国家湿地公园/鲁朗林海/巴松错；门票及小交通,报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算，任何证件均无优惠门票优惠可退。
当地优秀持证中文导游；为了更好的让游客感受西藏风光，一般我们会分段安排导游，分别为适合林芝羊湖讲解导游和适合布达拉宫的讲解导游。注意：西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，敬请游客谅解！
费用不含
1、单房差：单人入住须补房差。
2、保险：不含旅游人身意外保险, 建议您自行购买。
3、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
4、儿童不占床，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。
5、当地政府调节金：依照有关部门的相关规定收取。
6、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
7、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
8、当地参加的自费项目以及“费用包含”中不包含的其它项目。
9、注：最终解释权归本公司所有。
如您有需要请您拨打客服电话13811051752（微信同号）
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特别提示请报名时各位团友务必详细阅读：
1、在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整；
2、如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由双方协商处理，因拉萨旅游车属于包车、酒店属于长年包房，景区门票属于优惠折扣门票或者享受政府免票政策。如果客人临时自愿放弃景点游览、车费、住宿等，费用均不退还。
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4、散客拼团客人入住酒店需自行在酒店缴纳酒店房卡押金并请妥善保管押金收据，退房时凭收据和房卡在前台结账收回押金。同时酒店房间若有食品和日用品的，均属于游客自由自主消费物品，不包含在团费中，若游客自由享用后，请离店时到前台付费。酒店房间内的电话属于自由消费，使用后请到前台缴费。
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6、此团为散客拼团，有来自全国各地的游客，因大交通、报名时间或其他原因造成的价格不同，请客人谅解。
7、部分景区内和沿途停留站点附近可能会有当地居民贩卖的纪念品、土特产等，非我社提供服务，请游客谨慎购买以免上当。沿途休息站（比如：加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内）均不属于购物范围。沿途休息站点时，上下车请注意安全，沿途大部分厕所当地人都有收费，请主动付费。（请参团客人务必谨记）
8、请提前告之客户（特别是60 岁以上客户），拉萨景区和景区之间路程较长， 坐车时间超过2 小时以上，请做好心里准备，备好必要的食物和水。
9、在酒店或者其他公共地方入厕，或者洗浴时请注意防滑，以免摔倒。
10、患有高血压、心脏病、哮喘病、肺、脑。肾有明显病变，以及严重贫血、重感冒等冠心病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱。
11、若游客在游览中有不满意或者投诉请第一时间告知我们，我们会协调处理，如没有提出异议，我社将视为游客满意；若返程后提出异议，我社将不予认可、不予处理。我社接待质量以该团大部分游客意见为依据；
12、旅途中，请游客切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，自由活动期间或晚上出去游玩请结伴同行，外出期间请注意个人人身以及物品安全。务必在晚上22：00 点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
13、5 岁以下和69 岁以上的游客、失信人员，不接受参团， 藏族、新疆户口、外宾预定此产品请提前告之。进藏须知
1、正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
3、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等
4、如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
5、按照国家旅游局相关规定，由于游客自身原因未能完成全部游览项目，或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，游客所交团费均不退还。随后产生一切后果由游客自负，旅行社不承担责任。
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