各地抵青海西宁，到达后可以在宾馆休息。如果时间较早，可在西宁市区游玩一番，可自由拍摄西宁东关清真寺；或者去西宁博物馆逛逛；喜欢历史的队员可以去马步芳公馆，回忆这位昔日叱咤风云的西北王。傍晚可以到六百年的西宁老街莫家街品尝西宁美食：青海的酿皮、炒凉粉、酸奶、油炸糕、面片、抓面、羊肉串这里应有尽有。自由活动时间注意随身物品安全。

住宿 西宁当地三星或同级酒店双标间

早乘车前往湟源县【丹噶尔古城】（游览约1小时）黄土高原与青藏高原在这里结合，农耕文化与草原文化在这里相交，唐蕃古道与丝绸南路在这里穿越，众多民族在这里集聚，素有 “海藏咽喉”、“茶马商都”、“小北京”之美称。古城建于明洪武年间，距今有600多年历史，是中国西部重要的经济文化枢纽和军事要地，城内经纬交织的幽幽街巷，结构独特的民居院落，气势恢宏的寺院庙宇，保存完整的“歇家”商号，风格迥异的湟源排灯，承载着厚重的多元文化信息，体现出浓郁的地方民族特色及农耕文化与牧业文化交汇融合的奇异景象。乘车抵达农业区与牧业区的分水岭，全程的海拔最高点【日月山】（游览约40分钟），它是我国自然地理上的一条非常重要的分界线，是我国外流区域与内流区域、季风区与非季风区、黄土高原与青藏高原分界线，也是全程海拔最高点，哑口海拔3520米。日月山东侧阡陌良田，一派塞上江南风光；西侧草原辽阔，牛羊成群，是一幅塞外景色。山体两侧有如此之大的反差，实属国内罕见。文成公主曾在这里驻足停留为了和亲大业，毅然摔破宝镜远赴唐蕃。翻过日月山真正进入牧业区领略另一种草原风光，还会看到中国唯一的自东向西流的河流“倒淌河”。继续前往【青海湖】(游览约2.5小时)青海湖是中国的内陆湖泊，也是中国的咸水湖，面积达4351.50平方公里，环湖周长360多公里，比太湖大一倍还要多。湖面东西长，南北窄，略呈椭圆形。青海湖水平均深约19米多，水深为28米，蓄水量达1050亿立方米，湖面海拔为3260米。青海湖地域辽阔，草原广袤，河流众多，水草丰美，环境幽静。湖的四周被四座巍巍高山所环抱：北面是崇宏壮丽的大通山，东面是巍峨雄伟的日月山，南面是逶迤绵绵的青海南山，西面是峥嵘嵯峨的橡皮山。这四座大山海拔都在海拔3600～5000米之间。举目环顾，犹如四幅高高的天然屏障，将青海湖紧紧环抱其中，切身感受青海湖的壮美。中餐后，途径环湖东路，在途中会看到另一种特殊的景色，蔚蓝的天空下碧绿的湖水白色的“沙山”，给人以立体的视觉空间感，沙山四周是为“2000年政府提出的绿化治理计划下种植的沙棘灌木”。 乘车前往世界名曲“在那遥远的地方”诞生地和中国第一个核武器研制地美丽的【金银滩大草原】

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：敬请自理

住宿 西宁市区三星或同级酒店双标间

早餐后 乘车前往【塔尔寺】（游览约2小时），它建于公元1379年，距今已有600多年的历史，占地面积600余亩，藏传佛教格鲁派创始人雪域第二佛陀宗喀巴大师的诞生地，专业讲解员一路带领您游览绿墙金瓦，灿烂辉煌大金瓦殿，小金瓦殿（护法神殿），大经堂，弥勒殿，释迦殿，依诂殿，文殊菩萨殿，四大经院（显宗经院，密宗经院，医明经院，十轮经院）和酥油花院并欣赏塔尔寺的艺术三绝壁画、堆绣和酥油花。后乘进藏列车赴拉萨

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理

住宿 火车上

抵达圣地拉萨，哈达接站后入住酒店休息

注：游客出站后，请勿在火车站前的广场内滞留拍照；导游只能在广场出口处举牌接应游客；游客需步行5-10分钟才能到达火车站指定的停车场上车，建议游客放缓行动，逐渐适应高原。

住宿 拉萨当地挂三星酒店双标间

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，后前往【秀巴千年古堡】距县城55公里，近靠318国道，是尼洋河风光带重要旅游景点之一，也是林芝地区首批开发的人文景区；相传是1600多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。古堡群在西藏各地均有分布，其建筑风格根据各地的风情和建筑材料而定，有石片砌成的、泥垒的、木制的三种。秀巴千年古堡属片石、木结构。其历史比布达拉宫还早300年。傍晚到达林芝后，送回酒店休息。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝当地挂三星酒店双标间

早餐后游览【比日神山】(60分钟)是藏东南地区著名神山，可观赏经幡阵、古天葬台、林芝自然生态博物馆。后返回酒店休息

当天可参加自费：巴松措（580元/人）、南伊沟（580元/人），车游大峡谷(680元/人)、鲁朗林海景区(480元/人起) 措木及日湖（580元/人）

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理

住宿 林芝当地挂三星酒店

早晨驱车返回拉萨，途中参观前往卡定天佛瀑布景区（门票20元/人）她位于318国旁的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。然后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。后欣赏318国道沿途的美景回到拉萨酒店休息

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨当地挂三星酒店双标间

上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（100元/人，1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（85元/人，1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道—八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣

者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息

然后返回拉萨

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨当地挂三星酒店双标间

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的【纳木 措】（60元/人，40分钟），观“光明之神”念青唐古拉山 。下午返回拉萨。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨当地挂三星酒店双标间

早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来 到羊卓雍错（40元/人，约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。沿着秀美的羊湖，途经世纪冰川-卡若拉冰川（50元/ 人，约30分钟）。午餐后，前往《红河谷》实景拍摄地——素有英雄城之称的“江孜古城”，远观抗英遗址—宗 山城堡，下午抵达日喀则，晚餐后入住酒店休息。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 日喀则地区挂三星酒店双标间

早餐后参观日喀则地区的寺庙扎什伦布寺（40元/人，约90分钟），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世 班禅灵塔殿、世界上的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。后乘车从中尼公路返回拉萨。赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨当地挂三星酒店双标间

早餐后拉萨贡嘎机场送机结束西藏之行！

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理