西藏头条全陪班拉萨、布达拉宫、大昭寺林芝雅鲁藏布大峡谷11日

首选参考车次：长沙/拉萨 Z264 次 19:16—16:10 第三天抵达； 温馨提示： 1. 烦请携带好本人有效的二代身份证原价，按出团通知指定时间，准时到达集合地点。 2.由于进藏火车票紧张，因此不接受指定车次、铺位、指定同车厢等要求

火车行驶，欣赏独特藏区风光，列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 米） 含氧量为供氧标准，逐渐适应高原气候。

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光，车过格尔木，横穿可可 西里，可欣赏独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的 藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、 唐古拉河，最高海拔 5072 米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就 变的相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧 玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。之后抵达向往已久的圣城-拉萨，拉萨海拨 3658 米，接 火车后乘车前往酒店，入住休息。 【注意：拉萨火车站规定，接站人需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人，请 客人走出火车站到马路对面】

温馨提示：

1：初到圣城，心情比较兴奋，但切记不要四处走动，当天不含餐，自行饮食清淡不要太饱， 切勿洗澡洗头，以免引起高反，如若出现高原反应，恶心，呕吐，头疼，心慌，失眠等多 属于正常高原反应，游客不用太紧张，情况严重者可到酒店附近诊所或酒店咨询就诊。 2：西藏因资源受限，地接社根据各方条件可能会调整行程游览先后顺序（不减少景点）， 旅行社不接受此类投诉。

早餐后乘车赴林芝，前往素有“西藏江南”美称的【鲁朗林海 AAAA 级风景区】（游览约 1 小时），途中翻越【色季拉山口（即鲁朗一号观景台）】（赠送景点不去不退，停留拍摄时间 约 30 分钟），天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿 晚品尝地道的鲁朗特色菌锅美食—石锅鸡。

前往【雅鲁藏布江峡谷景区】（车程+游览时间约 2.5 小时）雅鲁藏布大峡谷有着世界 第一大峡谷之称，到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，沿途游览到千 年古桑树、大渡卡遗址、情比石坚、南迦巴瓦观景台，在这里可以最近距离的欣赏中国十 大名山之首的【南迦巴瓦峰】，游览结束后前往【苯日神山两江汇流观景台（即雅尼国家湿 地公园）】（游览时间约 40 分钟），是世界上唯一一座由敦巴辛饶佛亲自加持的神山，此山 是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己所有希望都寄托给苯日神山，为了消 除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。

早餐后前往【卡定沟】卡定沟：又名嘎定沟，位于西藏 318 国道拉萨至林芝段距八一 镇 24 公里处，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是 典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然 形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯， 以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。随后【藏民村寨】（游 览时间约 60 分钟，疫情期间不能接待不退费用）各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让 人感受最原始的山村风貌。景区还有著名景点"千年核桃王"、以及"糌粑喷香"、"远古神佛"、"玛尼吉祥"等人文景点。参观结束后观赏沿途美景，返回拉萨。

早餐后参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产【布达拉宫】（游览时间约 1 小时），布达拉宫是历世达赖喇嘛的冬宫，也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心， 布达拉宫是藏式建筑的杰出代表，也是中华民族古建筑的精华之作。之后前往西藏朝佛中 心【大昭寺】（游览时间约 1 小时），大昭寺是一座藏传佛教寺院，该寺院在藏传佛教中拥 有至高无上的地位，主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像。【八角街】是拉萨著名的转道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。之后返回酒店休息。

【温馨提示】：因布宫限量销售，行程先后顺序会因此调整，但不减少景点参观，布宫限制 人数等原因，会遇到同团客人分拨参观布宫，行程顺序也有所调整，届时请谅解。 1，因疫情原因布达拉宫暂不能安排导游，可赠送语音讲解耳机， 2，因疫情原因大昭寺不能参观只退门票。

早餐后乘车出发翻越海拔约 5030 米的冈巴拉山口到达【羊卓雍措】(游览时间约 30 分 钟，海拔 4441 米)，是三大圣湖之一，也被称为“碧玉湖”和“天鹅湖”，湖水碧波如镜， 湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，人民用民歌赞美为：“天上的仙境，人间的羊卓。 天上的繁星，湖畔的牛羊。参观完毕后驱车返回拉萨入住休息。 【秀色才纳】国产三 A 级景区，在西藏腹地、拉萨河下游、雅鲁藏布江中游北岸有个 叫曲水的地方，当地老百姓把这个地方叫“才纳”，藏语的意思是文成公主送来花海药城的 意思。文成公主带来的种子在这个地方长的非常好，便由此来纪念文成公主。历史资料记 载 1300年前在藏地迎接来了一位对汉藏友谊、吐蕃社会的进步影响非常大的人“文成公主”， 她给藏民族带来了佛像、经书、造纸、酿酒、等等技术。其中就有 500 驼粮食、药材、花 的种子，但是由于环境恶劣整个藏地只有曲水才纳才能培育成功。 【德天藏药】由西藏自治区政府 西藏藏医学院 和中国科学院微生物研究所联合成立 的一家单位 它是高原唯一一家离冬虫夏草源产地距离最近，海拔最高，科技含量最高及规 模大的一家藏医药基地。本基地从事冬虫夏草及高原药材的高效开发利用和生产！也是 西藏自治区政府唯一指定藏族医学文化及藏茶文化宣传窗口。

今日按照导游通知集合时间前往拉萨火车站，乘坐火车返回长沙。 温馨提示： 烦请提前一天核对出团通知或者导游通知的列车车次或航班。携带好自己的行李物品，按 指定时间退房，接送站只有司机无导游。 2．因西藏各方面环境的特殊性，造成列车、飞机等国家公共交通资源短缺以及变动频繁， 大交通以实际出票为准，如有不足之处，敬请谅解。

火车行驶途中，沿途参观高原风光；

火车抵达长沙，结束愉快旅程，回到温馨的家！