温馨提示：火车上有餐车，您可自行选择前往餐车用餐4人/围:四菜一汤费用大概200元/围左右，(或者是买饭盒费用大概25元/人左右)，您可以自备零食水果干粮泡面。列车上24小时热水供应
备注：根据车票情况，有可能会在西宁换车。
特别备注：
1、交通信息以出团通知为准，拉萨接站人员会提前一天发信息通知接站事宜；
2、乘坐火车的游客下火车后，需自己携带行李走出火车站（拉萨火车站无小红帽服务），再往前走100米（当你可以看到接站人群的位置），接站人员会在那里举版迎接并南上西藏最高礼遇----洁白的哈达。
3、入住酒店后我社工作人员或导游会在21：00左右电话通知明天的集合时间，抵达当天无导游服务；请次日早上离开酒店前台时领取早餐（路早）
4、今日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。注意保暖，不要感冒！
在12:30左右抵达工布江达（午餐），并稍作休息，大概1小时后出发，
约15:00旅游车抵达【鲁朗林海风景区】，在色季拉观景台可领略到鲁朗林海全部风貌。后前往游览【卡定沟】又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。
约晚上18:40左右抵达林芝八一。晚餐我们享用【特色餐石锅鸡】（或根据路途的情况改为第三天晚餐享用）。后自由活动，入住酒店今日行程结束。
景点简介：
鲁朗林海：鲁朗林海AAAA级风景区，鲁朗藏语意为“龙宫”，是龙王爷居住的地方。这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林；从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点鲁朗一号观景台，天气晴朗时可同时拍到南迦巴瓦峰（高7782米）和加拉白垒峰（7294米）。
石锅鸡：源于西藏墨脱县，采用肉质鲜美的放养藏香鸡，辅以人参、党参、林 芝特产手掌参、何首乌、当归、藏贝母、山药片、天麻、薏仁、百合、生姜、胡椒、红枣、枸杞等药材，用雪山上流下的溪水慢慢煨熬，容器石锅则是墨脱石锅，采自当地悬崖上的天然皂石，整块背出来并手工雕琢而成。
温馨提示：此日总行车时间较长，公里数为：560KM，大概需要10小时的行车时间，拉萨至林芝车况较好（高速+国道+水泥路面），易晕车者请提前备晕车药，建设提前自备些零售、热水、雨衣、遮阳伞。
07:30车赴大峡谷风景区，游览【苯日神山风景区】，约游览时间20分钟左右（门票己含），
约10：00抵达大峡谷乘坐雅鲁藏布大峡谷景区游览车参观【雅鲁藏布江大峡谷风景区】，游览时间约4小时左右（门票+观光车+景区讲解费己含）；
13:30—14：00景区观光车返回景区门口，享用自助午餐（费用己含）
约18：00左右乘车返赴八一，
约19：30分左右抵达八一，享用晚餐（团餐），入住酒店，今日行程结束。
景点简介：
雅鲁藏布江大峡谷：是青藏高原上大的水汽通道，雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。她是世界上水能资源最为富集的地区。河流穿过两座海拔6000多米的高山谷底，围绕南迦巴瓦峰形成一奇特的U字型大拐弯，山高谷深，水流湍急。大峡谷北起米林县的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米）。全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。
温馨提示：林芝地区海拔比较低，游客完全不用担心高原反映；雅鲁藏布大峡谷风景区需要领票排队进入景区，根据当天游客量决定等待时间；景区内每辆观光车均有讲解员，导游无法全程跟随，请遵守集合时间。景区内配套设施及当地人售卖商品非我社安排，请谨慎选择。
14:30参观【民俗村】，游览时间1.5-2小时（了解当地风土民情；途中巴河或者工布江达指定团队餐厅用午餐（团餐）；后经米拉山口—日多—达孜返回拉萨，
约17:00抵达拉萨，返回酒店，用完晚餐后至布达拉宫广场，拍摄布达拉宫神秘的夜景，入住酒店休息或自由活动，今日行程结束。
景点简介：
西藏民俗村：位于林芝县八一镇公众村，318国道旁；依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点
景点简介：
布达拉宫：建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖。喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。
大昭寺：建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）。
八角街：围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。
温馨提示：此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右；布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的参观时间来调整此；布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游，故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观请游客见谅。
此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意；由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解；
此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关；
参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。
早上约07:00（旅游巴士）酒店出发，今日行程开始，酒店含早餐，不用不退；
07:20参观西藏自治区藏药厂或藏医药文化交流中心（自由活动，参观时间约1.5小时）；
约11:00抵达【羊卓雍措】在观景台参观时间约15分钟（门票己含）；
约13:00抵达曲水指定团队用餐点午餐（牦牛肉汤锅）；
约15:30抵达拉萨参观工艺品店（自由活动，参观时间约1.5小时）；
约18:00晚餐（团餐）后自由活动，可至布达拉宫广场拍摄布达拉宫夜景。后乘车前往酒店，入住酒店，今日行程结束。
景点简介：
羊卓雍湖：是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，面积700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍。位于山南地区浪卡子县境内，在雪山的映衬下，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。
早餐后(酒店含早),自由活动，乘航班（可能从重庆或西安中转, 可能隔天返回长沙，以申请的航班为准。）返回长沙，结束此次探秘之旅。
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