北京到西藏旅游 2-8人小团 拉萨药王山+林芝+山南单飞九日

北京西客站晚19：53乘目前国内最先进的全封闭式庞巴迪有氧列车Z21次火车前往我们期待已久的雪

域圣城--拉萨。

北京出发参考车次：Z21次19:53-第三天11:36，全程3757公里,行驶约39小时43分

石家庄出发参考车次：Z21次22:36-第三天11:36，全程3372公里,行驶约37小时

【温馨提示】：火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。

摄点：风光旖旎的青藏高原、沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

太原出发参考车次：Z21次00:26-第二天11:36，全程3131公里,行驶约35小时10分

摄点：抵达圣城拉萨，寻访圣养之心

抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨。感受高原纯净的空气。

这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！我公司工作人员会根据大家到达的时间拼车接客人到

酒店安排入住，调整身体状态。

酒店通常入住时间为当天下午14:00后，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可以把行李寄存在前台，先去周边逛逛，高原行动要放慢~如果有身体不适，第一时间联系工作人员，协助处理。

关于集合

导游会在今天晚上22:00前联系客人第二天具体集合时间和行程安排，届时会以微信方式通知大家。

请保持手机畅通。

关于住宿

我们特意安排大家入住在拉萨四钻供氧酒店（或每间房提供一台制氧机）缓解初到高原的不适反应

（酒店一般是晚上19:00点以后开始供氧）。

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站

师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联系人。

4、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，西藏的酒店较内地相差较多，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解）。酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接。跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏 当地紧急联系人为您解决。

5、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

海拔：拉萨海拔3650米 里程：约100公里 车程：约1小时

【今日亮点】孤独犹如皇冠的布达拉宫矗立在阳光照耀的圣地拉萨，这里便是雪域高原的心脏，触摸西藏就要从这里开始了。八廓街承载信仰的同时云集商贾，接受万千膜拜的同时笑迎五湖四海的游客，延续历史使命的同时演绎属于自己的传奇。弥漫着酥油味道的街道、洒满阳光的寺庙、飘扬着经幡的藏家小院、传送着佛教教义的广场，行走着的各种肤色的旅行者。

早餐后（准确时间以当日布达拉宫预约时间为准）游览西藏标志性建筑【布达拉宫】或【大昭寺广场】

【布达拉宫】(游览时间约 60分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上高海拔的西藏和平解放纪念碑。

【布达拉宫广场】位于西藏拉萨市布达拉宫正对面，是世界高海拔的城市广场。这座广场也是世界文化遗产⸺布达拉宫的重要组成部分，是西藏自治区政府和拉萨市重要的活动场所，也是中外游客集中观光的旅游景点之一，是一座融休闲、文化、集会等多功能为一体的现代化广场。

【药王山观景台】(游览时间约15分钟) 布达拉宫旁位置极佳的观景地，也是五十元人民币的取景地。

午餐后游览【大昭寺广场】或【布达拉宫】

【大昭寺广场】(游览时间约20分钟)，大昭寺广场位于大昭寺前，广场周围有各种各样的店铺，还有一些兜售特色商品的小摊，美食店也不少，不时飘来浓郁的甜茶香味，白天的广场看起来非常热闹。广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。这里的高原紫外线特别强烈，如果暴露在阳光下，也要记得做好防晒措施。

【八廓街】八廓街又叫八角街，地属西藏拉萨。它是代表西藏民风民俗的千年古街，古街拥有古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，此街集西藏土特产销售、旅游观光、具有代表性的民风民俗、西藏特色古建筑等为一体，是拉萨旅游热点打卡之处。

【温馨提示】接布达拉宫管理处通知，布达拉宫限流，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我处会协调不同情况进行游览，以下情况均属正常安排（每个导游只能带13人以内的游客）：

1、每个团可能会拆分成多个小团体 ；

2、每个小团体分成不同时间参观；

3、每个小团体跟随不同导游进入。

★ 特别提示：参观日期和参观时间可能因布达拉宫管理处调整导致变动，如遇变动，我处会联系客人

进行行程调整；因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客

人听从导游安排。

★【特别说明】：布达拉宫为为实名制参观，且7日内不论任何渠道只能预约一次，团队布达拉宫门票

需要提前5天申报相关部门。出发6日以内预定的旅客工作人员会指导您手机预约。

★ 由于布达拉宫参观流量和参观时间批次限制，今天的参观顺序根据布达拉宫的参观时间调整。

★参观布宫及其他寺庙必须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。

★ 参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤 不能穿裙子，上装不得过于暴露。

（为方便游玩，正餐自理。游客根据喜好丰俭由几）【拉萨网红藏餐厅推荐】人均50-80不等。

1、玛吉阿米藏餐厅（八廓街内）

2、娜玛瑟德尼泊尔餐厅（八廓街宇拓路）

3、八廓街古树酸奶（八廓街东侧门）

4、老光明岗琼甜茶馆 （藏医院路香-巴拉对面）

拉萨当地的汉餐以川菜为主，当地的火锅、川菜都比较正宗。

温馨提示：布达拉宫与行程内的导游不一定是一个哦~布达拉宫会由专业市内导游带领大家参观。

林芝海拔2900米 巴松措海拔3580米 鲁朗小镇海拔3385米 里程：约540KM 车程：约7.5H

酒店用完早餐后，坐上大巴，前往：雪域江南—林芝，高原罕见的丰饶地，雅鲁藏布大峡谷再此屹立。劈开雪冻，造出的“江南”胜景迭出不穷。

经过米拉山隧道，沿途巴河镇或者工布江达县午餐。

1、车载配备钢瓶氧气+一次性吸氧管（如无钢瓶安排，则每人送便携氧气2瓶）

2、矿泉水、每人一瓶氧之泉（液体氧）。

午餐后，前往【巴松措】（游览时间约40分钟）巴松措长约18公里，湖面面积约27平方公里，深处达120米，湖面海拔3480米，景区内森林密布，集雪山、湖泊、森林、文物古迹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。虽然巴松措深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里，但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知，成为林芝地区早为人所知的风景区之一。每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。秋季万山红遍，层林尽染，天空碧蓝如洗，火红的枫叶折射灿烂的阳光，倒影在碧蓝的湖面，景色美不胜收。

约11:30抵达工布江达：喜马拉雅雪山营地，户外野奢红酒牛排，在喜马拉雅山脉，用雪域高原的游牧

生活体验“过林卡”小憩于原野，打卡雪山营地每一张照片都是那么出圈。

约16:00乘车前往鲁朗景区，途径色季拉山（南迦巴瓦峰观景台）。

【色季拉山观景台】海拔5200米，森林资源丰富，登临海拔4728米处的山口，可以欣赏到日出、云海和一望无际的林海。远处的南迦巴瓦峰俊美的雄姿也可尽收眼底。（欣赏效果与天气密切相关，南峰十人九不遇，可遇而不可求。）

【鲁朗林海】【鲁朗国际小镇】鲁朗镇位于林芝地区巴宜区，是一个森林群山环抱的宁静小镇，镇上则是木屋、篱笆的田园风光，远处群山上云雾缭绕，高山草甸上野花遍野，景色优美安然。鲁朗镇如今住宿、餐饮的营业场所都比较齐全，又有优美的风景，很多走川藏线的游客会选择在这里停留。镇上的美食是石锅鸡，不妨尝尝。

【入住：鲁朗国际小镇内喜路酒店】▪睡在风景里

【自由活动】漫步鲁朗高山牧场，鲁朗小镇高山牧场被雪山和森林环环围绕。栅栏、炊烟、野花、羊群，在半山腰的云层下悠然自得。

眺望【加拉白垒峰】与南迦巴瓦峰隔江对峙，两峰相距仅20千米，同属喜马拉雅山脉。海拔7294米，常年积雪覆盖，7-9月属于雨季，雨量、云量都很大，山体云雾缭绕，若隐若现，如梦如幻。

2、沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中安排停车休息。

3、林芝地区气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高原反应。

摄点：一边学习文化一边欣赏大美自然风光 ，感受纯朴的民风民俗

大峡谷海拔2880米 里程：210公里 行车：约4.5小时

早餐后乘坐旅游巴士车前往：雅鲁藏布大峡谷景区，途径：雅尼两江汇流观赏点。行在雅鲁藏布江边，遇见众山之父“高山流下的雪水”它发源于喜马拉雅山北麓，弯弯曲曲地流淌在雪域高原的南侧。一路阅尽高原的苍茫与孤寂，然而，它却并不寂寞，皑皑雪峰在它的一旁，沉静而永恒；能否有幸一睹南迦巴瓦峰真容并不重要，因为朝圣者的心和向往美的旅程本身就是南迦巴瓦峰的全部意义。

【雅鲁藏布大峡谷】(游览时间约120分钟)雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界大降水带分布在布拉马普特拉河—雅鲁藏布江流域世界以北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；世界上濒临消失的古老物种生息繁衍在雅鲁藏布大峡谷；世界上丰富的水能资源、稀有生物资源分布在雅鲁藏布大峡谷。

【南迦巴瓦峰(眺望）】在西藏林芝，有一座神奇山峰，叫南迦巴瓦峰。天气晴好时，你会看到其巨大的三角形山体，就象一柄锋利的长矛，直刺蓝天，气势壮观，景色秀美。可是，受雅鲁藏布江丰沛水汽的影响，南迦巴瓦峰常年遮掩在云雾之中，从不轻易露出真颜，因此，人们又称它为“羞女峰”，并有“十人九不遇”的传说。用当地藏族人的话说，“看见南迦巴瓦的真颜，需要缘份。

【午餐：大峡谷景区内自助餐】

【温馨提示】

1、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上

2、请自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

【特别升级】林芝工布庄园希尔顿度假酒店

特别说明：希尔顿酒店提供的娱乐设施：游泳池、健身房、儿童活动室、影院均为房费包含，不用无任何费用可退。另酒店影院播放的影片不与院线同步，以酒店实际安排为准。由于林芝地区环保要求，该地区所有酒店均无空调设施。请知！

【晚餐：林芝石锅鸡】原料以手掌参和藏土鸡及各种菌菇为原料，炖鸡用的石锅是用一种叫做"皂石"的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，造价昂贵，保温性好，含多种矿物元素，所以用这种石锅慢火炖制的鸡肉风味更加独特，鸡肉嫩而有弹性，汤味有一股淡淡的清香，鸡汤味道鲜美无比，入口余香深沉。

拉萨海拔3650米 车程：260公里，行车约5小时

特别提示：西藏地区物质条件相对有限，林芝希尔顿度假酒店的自助早餐，在整个藏区都是名列前茅

的。建议您多多用餐，及时补充体力。早餐后前往山南，林芝-前往加查县，沿途欣赏雅鲁藏布江风光。边走边玩，途径：卧龙奇石、达古峡谷观猴台此处经常遇见野生藏猕猴，等自然景观。

【卧龙奇石】顺着栈道，延伸到最底层的观景台，观赏雅鲁藏布江中潺潺急流的江水，以及在弧形江边堆积分布的各种奇石，伴随着激流冲撞的涛涛轰鸣声，真被这壮观的景观所惊着了，巨石是如何屹立在这里的？大自然真不乏鬼斧神功，这也该是雅鲁藏布江的一个奇迹吧？

【达古峡谷观猴台】山南地区气候湿润、植被丰富、山泉清澈。这里常见有棕熊、藏猕猴、雪鸡、等国家级保护动物。

约14:30 抵达【拉姆拉措】拉姆拉措，被莲花捧奉起来的圣湖。但鲜为外界所知，人迹罕至，在雪域的深处，犹如藏匿的基础珍珠，很少有一只幸运的手触摸到。拉姆拉措是西藏具有传奇色彩的湖泊。

【重要提示】拉姆拉措景区每日进入景区时间为8:00-15:00，并且不允许携带电子设备参观。最终以当地实际安排为准。给您带来不便敬请谅解。

西藏天气不稳定且因拉姆拉措位置特殊，如因天气问题出现无法游览/景区关闭的状况，行程做如下

变更（差价我司承担）具体变更根据当时情况安排，敬请谅解。

方案1景区关闭：D5天：思金拉措（财神湖）-巴松措-色季拉山-鲁朗（宿：鲁朗国际小镇）。D7天：林芝希尔顿-卧龙奇石-达古峡谷观猴台-泽当县晚餐-拉萨。

方案2天气原因或景区临时关闭：D7天：林芝希尔顿—卧龙奇石—达古峡谷观猴台—雍布拉康—泽当

县晚餐—拉萨。

乘车返回拉萨，今日抵达拉萨时间较晚约21:00左右。请您知晓

海拔：拉萨海拔3650米 车程：全程步行（无旅游用车）

【今日亮点】羊卓雍措迤逦在群山之间，九曲十八弯。民间流传着：“天上的仙境，人间的羊卓”“天上的繁星，湖畔的羊群”。我们站在海拔四千多米的山上，同样的位置，因为不同时刻阳光的照射。神奇的羊卓雍措就会显现出层次丰富的蓝色，湖光山色，冠绝藏南。我们去湖畔聆听他的呼吸，我相信在这里，羊湖的美已然是极至。羊卓雍措如果只抵达岗巴拉山第一观景台，你看到的只是冰山一角，我们直抵羊湖腹地，享受湖畔曼妙时光。给我们的队员更多感受的时间融入自然。

【岗巴拉山口】(游览时间约20分钟)海拔4990米，像西藏所有着名的山口一样，有着巨大的玛尼堆，扯着重重叠叠的风马旗（即彩色经幡），在风中唿啦啦地飘扬，这里也是是俯瞰羊卓雍错的很好位置。

【羊卓雍措】：(游览时间约20分钟)羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔4441米，湖岸线总长250千米，总面积638平方千米，湖水均深20－40米，是喜马拉雅山北麓超大的内陆湖。羊湖岔口较多，像珊瑚枝一样，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

亲水湖畔自由活动： 羊湖岸边，湖水清澈见底，悠闲的鱼儿游来游去。随手一拍，都是大片！

【卡若拉冰川】雪域高原上，多年降雪集聚密实、经过变质作用后，才能形成冰川，只有身临其境才能体会到冰川之美，那是像玉一样温润晶莹、像洪流一样涌动澎湃、像森林一样静谧纯粹的世界。卡若拉冰川是青藏高原上，易接近的现代大型陆地冰川，电影《红河谷》的外景拍摄地，覆盖在西藏四大神山的乃钦康桑峰上。

【晚餐：拉萨特色藏餐欢送晚宴】藏餐，是西藏菜的统称，用料广泛，独具特色。代表性的有烧羊、牛肉、糌粑、酥油茶和青棵酒等。以及土豆、萝卜类等蔬菜。传统的藏餐重油，口味偏膻。考虑到大多数游客的口味，新派藏餐是经过和汉餐融合口味被大多数游客所接受和喜爱。

【温馨提示】全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日风景，但注意安全。

解散日惜别，期待下次与您的再相会

早餐后退房，根据航班时间拼车送至民航指定地点，经过一小时左右的车程到达机场，乘飞机返回温暖的家结束愉快的雪域神秘之旅。（航班为中转或经停中转航班，航班时间以实际出票为准。航班抵达时间如过零点按起飞当日计算。）

【温馨提示】

我社免费拼车送您前往火车站或机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前3小时送您到达火车站/机场。

1、送站人会在送站前一天晚22:00左右通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。（团队接送，如因等待或时间较早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理）

2、酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如延迟退房，超出费用自行付费。

3、今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。

4、如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。

5、在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。

6、早上9点之前离开拉萨的航班需游客自行打车前往市区民航局大巴站或机场。

7、接送中心统一送机（拼车送机，送机时间以工作人员通知为准，不能更改时间），工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场！ 如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。